COMUNICACIÓN
NOVIOLENTA

Como de costumbre me encanta indagar en la etimología de las palabras:

COMUNICACIÓN:

Proviene del latín communicare, que significa «compartir, poner en común o hacer a otro partícipe de lo que uno tiene».

Sus raíces latinas (com- de unión, munus de don o deber compartido) indican que comunicar va más allá de transmitir información; es el acto de poner un regalo en común para crear comunidad.

NOVIOLENCIA:

Este término enlaza el latín, que implica no usar la fuerza (vis) para transgredir (violare) la dignidad del otro, con el sánscrito, cuyo origen es Ahimsa («sin deseo de dañar»).

La NoViolencia no es pasividad, sino la decisión consciente de transformar el impulso de dañar en compasión y amor en acción.

Este aprendizaje no se queda en lo teórico: es una práctica viva que puedes llevar a tu día a día

En tus relaciones, en tu trabajo, en los momentos de dificultad y también en los de alegría. Poco a poco, empezarás a notar cómo cambia tu manera de comunicarte, de comprender a los demás y de acoger lo que te ocurre por dentro.

La vida es corta

Este es el momento de enfrentarte al miedo y empezar a expresarte tal y como eres. Porque la verdadera transformación no consiste en cambiar quién eres, sino en aprender a relacionarte contigo y con el mundo desde el amor y la presencia, y no desde el rechazo.

Sentimientos cuando las necesidades están satisfechas

  • Agradecido/a
  • Alegre
  • Aliviado/a
  • Asombrado/a
  • Cómodo/a
  • Confiado/a
  • Conmovido/a
  • Deseoso/a
  • Emocionado/a
  • Feliz
  • Inspirado/a
  • Intrigado/a
  • Lleno/a de energía
  • Lleno/a de esperanza
  • Motivado/a
  • Optimista
  • Orgulloso/a
  • Realizado/a
  • Seguro/a de mí mismo/a
  • Sorprendido/a

 

Sentimientos cuando las necesidades no están satisfechas

  • Abrumado/a
  • Avergonzado/a
  • Confundido/a
  • Decepcionado/a
  • Desanimado/a
  • Desconcertado/a
  • Desesperado/a
  • Enfadado/a
  • Frustrado/a
  • Impaciente
  • Impotente
  • Incómodo/a
  • Infeliz
  • Irritado/a
  • Molesto/a
  • Nervioso/a
  • Preocupado/a
  • Reticente Solo/a
  • Triste

Autonomía

  • Elegir los planes para realizar los propios sueños/objetivos/valores
  • Elegir los propios sueños/objetivos/valores

Celebración

  • Celebrar la creación de la vida y los sueños cumplidos
  • Conmemorar las pérdidas: de los seres queridos, de los sueños, etc. (duelo)

Interdependencia

  • Aceptación
  • Amor
  • Apoyo
  • Cercanía
  • Comunidad
  • Confianza
  • Consideración
  • Contribución al enriquecimiento de la vida
  • Comprensión
  • Empatía
  • Honestidad (la honestidad que nos da fuerza para aprender de nuestras limitaciones)
  • Reconocimiento
  • Respeto
  • Seguridad emocional

Bienestar físico

  • Aire
  • Alimento
  • Contacto físico
  • Descanso
  • Expresión sexual
  • Movimiento, ejercicio
  • Protección de los organismos que amenazan la vida: virus, bacterias, insectos, depredadores
  • Refugio

Integridad

  • Autenticidad
  • Autoestima
  • Creatividad
  • Sentido

Juego

  • Diversión
  • Risa

Comunión espiritual

  • Armonía
  • Belleza
  • Inspiración
  • Orden
  • Paz

Comunicación No Violenta:
Un lenguaje de vida

de Marshall B. Rosenberg

Editorial Acanto, 3ª edición (revisada y ampliada). Traducido del original en inglés: Nonviolent Communication: A Language of Life.

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